به‌روز شده در: ۰۱ بهمن ۱۳۹۵ - ۲۰:۲۲
کد خبر: ۱۴۵۷۴
تاریخ انتشار: ۱۵ آبان ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۵
اسموتی  یک میان وعده است. مخلوطی از میوه های تازه با شیر یا ماست کم چرب، و شیرین کننده های طبیعی  . متخصص تغذیه،  Priya Kathpal یک رسپی  اسموتی کم چرب  با میوه های فصلی مورد علاقه  را پیشنهاد میکند. این دستور  انرژی تولید کرده،  پوست  را سالم نگه می دارد و  کلسترول پایین تری دارد. این یک اسموتی صبحانه  است، اما شما می توانید آن را هر زمان که خسته هستید و انرژیتان کم شده بخورید. بنابراین در اینجا این  متخصص تغذیه دستور آن را داده است:
مواد لازم:
¼ فنجان شیر کم چرب
½ عدد موز
½ عدد سیب
2-3  عددتوت فرنگی
1 قاشق چایخوری   عسل
3-4  عدد بادام خیس شده
1 عدد گردو خرد شده
3-4 عددکشمش
1 قاشق غذاخوری غلات بدون شکر
طرزتهیه:
همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید

نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود  میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید

نام:
ایمیل:
* نظر: